¿Qué hacer para no tener dolor de espalda?

Antes de que averigües cómo hacer para evitar el dolor de espalda, Curitas® considera necesario mencionar sus posibles causas, ya que de esa manera podrías tener más herramientas para elegir el método o tratamiento adecuado.

Y es que las molestias pueden ser fruto de tus actividades o alguna lesión o enfermedad; además de que podrían llegar en cualquier momento de tu vida, desde la niñez a la adultez, pero es probable que al envejecer las posibilidades de desarrollar dolor de espalda aumenten, sin embargo, existen aún más razones que podrían desencadenarlo:

Falta de ejercicio.
Sobrepeso.
Levantar objetos pesados de manera inadecuada.
Trastornos psicológicos como depresión o ansiedad.
Fumar.
Malas posturas al sentarse, dormir o estar parado.
Embarazo.
Factores genéticos.

Consejos para evitar el dolor de espalda

Antes de comenzar con los consejos, no olvides la importancia de acudir con un especialista que determine el estado de tu espalda y con base en ello, recomiende el método a seguir para tu alivio.

Por otra parte, Curitas® preparó la siguiente lista con el fin de ayudarte a aprender más sobre el dolor de espalda y sepas cómo podrías evitarlo; así también le das a tu cuerpo la atención que merece:

Aliméntate sanamente para lograr tener un peso adecuado.
Mantente activo, haz ejercicio de bajo impacto.
No fumes, hacerlo aumenta el riesgo de dolor en la parte baja de la espalda.
Mantén buena postura al estar sentado o de pie. No te encorves.
Evita levantar cosas pesadas. Si cargas algo, agáchate correctamente, acercándote lo más posible al objeto y manteniendo la espalda recta mientras doblas sólo las rodillas
para alcanzar el objetivo.

Ten en cuenta que, aunque estas recomendaciones se ofrecen con mucho cuidado, estos consejos no sustituyen las indicaciones médicas ni sus tratamientos. Si tienes o sospechas tener algún problema de salud, consulta a un médico.